การไดเอทที่ดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันหรือแต่ละมื้อให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาหารที่เราทานจะต้องอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยที่ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์มจนใครๆก็ต้องอิจฉา
ในวันนี้จะมีวิธีไอเดทแบบฉบับซุปตาร์เกาหลีมาฝากกัน ซึ่งเป็นวิธีไดเอทของซุปตาร์ทางฝั่งเกาหลีอย่างนักแสดงสาวหน้าหวาน ‘คังโซรา‘ และ นักร้องสาวน้อยเสียงทรงพลัง ‘พัคโบรัม‘
KANG SORA
ควบคุมอาหารโดยจะต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำตามที่จำเป็นและรับประทานผักในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เสริมด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน(เช่น เต้าหู้)
มื้อเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย + แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อกลางวัน ข้าวสวย + โจ๊กฟักทอง มื้อเย็น มันเทศ 1 ลูก + ผักกาดหอม + ขนมปัง 1 แผ่น
PARK BORAM
แบ่งอาหารทาน 5 มื้อในแต่ละวัน มีมื้อเช้า, กลางวัน และอาหารว่างตอนบ่าย 3, 6 โมงเย็น และ 3 ทุ่ม ช่วยแก้ปัญหาท้องว่างได้ดี จะทานอาหารที่มีสารอาหารหลากหลาย และทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมอย่างเหมาะสม
มื้อเช้า มันเทศ + มะเขือเทศ + แตงกวา มื้อกลางวัน อกไก่ + สลัด อาหารว่าง บ่าย 3 กล้วย + ไข่ขาว 3 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง อาหารว่าง 6 โมงเย็น มันเทศ + อกไก่ 1 ชิ้น + ผักสด อาหารว่าง 3 ทุ่ม กล้วย + ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง + วอลนัท 3 ลูก
เนื้อหา: MY CELEB (myceleb@youyozumc.com)
รูปภาพ: รูปประกอบจาก Google
เรียบเรียง: STMstyle
